男方的精液里的精子必须有质即健康而有活动能力;有量，即发育成熟的正常男子每天掌九中能产生几亿个精子，一次射精中有6000万一1亿以上精子，总数不能低于2000万，否则不能怀孕。女方卵巢能产生和排出成熟而健康的卵子。健康的成年女子每月卵巢排出一个成熟的卵子。

　　若想怀孕，有几个必须具备的条件：

　　(1)健康的精子及卵子：男方的精液里的精子必须有质即健康而有活动能力;有量，即发育成熟的正常男子每天能产生几亿个精子，一次射精中有6000万一1亿以上精子，总数不能低于2000万，否则不能怀孕。女方卵巢能产生和排出成熟而健康的卵子。健康的成年女子每月卵巢排出一个成熟的卵子。

　　(2)正常而又通畅的生殖道：夫妇间性交时，男子必须将精子排入女子阴道。整个精子的必经之路，包括男子附阜、输精管、尿道，女子阴道、子宫颈管、子宫腔和输卵管，都必须畅通无阻。精子和卵子在输卵管壶腹部相遇，并结合受精。受精卵再借助输卵管的蠕动被送到子宫腔。

　　(3)合适的子宫腔内环境：子宫内膜必须是分泌期，才能适合受精卵的种殖和发育。

　　只要上述任何一个条件受到破坏，则不能怀孕。

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备孕期可以适量吃富含叶酸的食物、含锌食物、优质蛋白食物、含维生素E食物以及全谷物类食物，有助于提高受孕概率。若有特殊健康状况，需遵医嘱调整饮食。

备孕期间除注意饮食营养外，还需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳，控制体重在合理范围。双方应戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，避免接触有毒化学物质。定期进行孕前检查，及时发现并处理贫血、甲状腺功能异常等问题。若超过1年未自然受孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科排查原因。