关键1：轻松计算，抓住时机

　　最好能在预算的排卵期前6天开始有性生活。因为要保持有足够的精子数目，隔日性生活比一天性生活数次更有效。排卵后行房往往太晚了，难能受孕。

　　关键2：姿势正确，助孕得利

　　女性仰卧，男在上的性生活姿势最利于怀孕，可以使精子更加深入到子宫内部。性生活后最好能仰卧15至30分钟，可以提高臀部，让子宫颈从腹腔下降回原位便可浸在精液中。

　　关键3：呵护精子，小心清洁

　　切勿用酸性的液体，例如醋，洗涤阴道，因为酸性会杀害精子，故要洗涤最好用稍有碱性的液体。润滑剂及阴道栓剂也可能减少怀孕的机会。

　　关键4：巧用机器，准备把握

　　排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(lh高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现lh高峰之后的3-6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。

　　关键5：食补加强，自然孕育

　　准爸爸体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以准爸爸应该多食富含锌的食物，钙和维生素d也能够帮助提高准爸爸的生育能力，所以请多喝牛奶吧!孕妈妈多吃黑豆功效，补充雌激素;多喝豆浆，因为含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。

　　关键6：放松身心，快乐享受

　　当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱孕妈妈正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到准爸爸的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。尽量放松，自然好“孕”!

延伸阅读：备孕期间吃什么容易受孕

备孕期可以适量吃富含叶酸的食物、含锌食物、优质蛋白食物、含维生素E食物以及全谷物类食物，有助于提高受孕概率。若有特殊健康状况，需遵医嘱调整饮食。

备孕期间除注意饮食营养外，还需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳，控制体重在合理范围。双方应戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，避免接触有毒化学物质。定期进行孕前检查，及时发现并处理贫血、甲状腺功能异常等问题。若超过1年未自然受孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科排查原因。