怀孕后吃什么好?花生蹄花汤今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：花生蹄花汤

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

食谱原料 猪蹄500克，花生米200克，老姜30克，精盐、葱、胡椒粉各适量。

制作方法 1、将猪蹄去毛，用清水略为浸泡并刮洗干净 2、将净猪蹄对剖后剁成小块。 3、花生米在温水中浸泡去皮。葱切花、姜拍松。油菜择洗干净。 4、锅置旺火上，加入适量清水，放入猪蹄，煮沸后撇去浮沫，放入花生米和老姜块;猪蹄半熟时，改用小火，加入精盐、油菜继续煨炖，待猪蹄熟烂入味后，起锅盛入汤碗，撒上胡椒粉、葱花即可。(www.nwobb.com整理)

适用人群 孕中期的准妈妈

健康提示 此菜功效：此菜是高能食物，蛋白质和脂肪含量高，能补脾益气，补肾健体，滋胃养颜，助血脉，充乳汁。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。