食谱原料

　　主料：粳米150克

　　辅料：黑芝麻20克,枣(干)25克

　　调料：白砂糖30克

　　制作方法

　　1.黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;

　　2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

　　3.红枣洗净去核;

　　4.锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;

　　5.然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;

　　适用人群

　　产后孕妇

　　健康提示

　　黑芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。