食谱原料

　　牛排(500克),菠菜(250克),洋葱(50克),土豆(100克)

　　调料：料酒(10克),盐(3克),胡椒粉(2克)

　　制作方法

　　1.牛骨加适量水，以小火熬汤约需1-2小时，将洋葱切丝，马铃薯切块。

　　2.捞去牛骨，放入洋葱丝和马铃薯块，煮至马铃薯变软。

　　3.菠菜剁成碎末，倒入牛骨汤中，再加盐，胡椒粉即可食用。

　　适用人群

　　产妇妈咪

　　健康提示

　　1、牛排：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。

　　2、菠菜：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

　　3、洋葱：洋葱忌与蜂蜜同食，会导致腹胀、腹泻;洋葱也不宜与黄鱼同食。

延伸阅读：孕早期吃什么对胎儿好?

孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。