食谱原料

　　青仁黑豆粉5克，牛奶100毫升，豆浆100毫升，白砂糖适量

　　制作方法

　　牛奶、豆浆混匀加热后，放入黑豆粉、白砂糖一起搅拌即可。

　　适用人群

　　孕晚期准妈妈

　　健康提示

　　黑豆有补肾、乌发、明目、通便、解百药毒等效用。牛奶所含的丰富的食物活性钙为人体钙质的重要来源，既容易吸收利用又安全。豆浆营养价值极高，含有丰富的植物性蛋白质、微量元素等成分，另富含“大豆异黄酮”，即植物性激素。“饮奶喝浆”是所有补钙方法中最好的方法。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。