食谱原料

　　主料：人参10克，芡实30克，大枣15克，粳米60克

　　调料：食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克

　　制作方法

　　1、人参切成极细末;

　　2、粳米淘洗干净，放入锅中，同时放入大枣、芡实及人参末;

　　3、加入清水约400克，置于炉火上煮至米烂汁黏时即可食用;

　　适用人群

　　产妇菜谱

　　健康提示

　　健脾和胃，益气固摄。对产后气虚失固所致的乳汁自出者有一定疗效。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。