食谱原料

　　雪耳15克，花生仁100克，蜜枣10粒，红枣10粒，洋薏米20克。

　　制作方法

　　1.将雪耳浸开，洗净；花生仁热水浸过，去衣。

　　2.红枣去核;蜜枣洗净；洋薏米清水浸过。

　　3.将适量清水煲滚，放入花生、蜜枣、红枣同煲，待花生煲稔时，放雪耳、洋薏米同煲。

　　4.煲好后下盐调味，即可食用。

　　适用人群

　　孕中期妈咪

　　健康提示

　　此汤清热降火，滋补脾胃。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。