食谱原料

　　核桃肉50克、中虾400克、芦笋粒、红萝卜粒、蒜蓉、酒、精盐、糖、生粉、蛋白、油、芝麻油、胡椒粉、蚝油各适量。

　　制作方法

　　1、核桃肉放入开水中煮3分钟，取出沥干，放入暖油中炸至微黄色盛起。

　　2、虾去壳，去肠切双飞片。

　　3、将虾肉用精盐腌一下，加放上述调味料拌匀。

　　4、锅烧热，下油爆香蒜蓉，加入芦笋、红萝卜略炒，放入虾，加酒，下芡汁料及核桃肉，急火炒至虾熟，淋入芝麻油即可。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示

　　此菜肴富含蛋白质的不饱和脂肪酸，有补血的功效。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。