食谱原料

　　主料：鱿鱼(鲜)(400克)

　　辅料：香菜(30克)

　　调料：色拉油(15克),料酒(5克),醋(5克),盐(2克),味精(1克),大葱(10克),姜(5克),大蒜(3克),香油(5克)

　　制作方法

　　1.鱿鱼去头、内膜和刺，用刀在内面交叉划成菱形，切成片;

　　2.鱿鱼用开水烫到起卷捞出;

　　3.香菜择洗干净切小段;

　　4.葱、姜切丝，蒜切片;

　　5.锅内放油烧热至六七成热，滑入鱿鱼卷过油，捞出控油;

　　6.锅底留油，放葱、姜、蒜爆香，再放入鱿鱼卷、香菜、加料酒，醋，盐，味精快炒，出锅前淋香油即可。。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示

　　本菜富含多种氨基酸、矿物质和微量元素。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。