食谱原料

　　大米500克，水发海带100克，水500克，盐10克

　　制作方法

　　1、将大米拣去杂物，淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。

　　2、锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。

　　适用人群

　　怀孕早期准妈妈

　　健康提示

　　松散柔软，清香不腻。海带含碘、钙丰富，孕妇食用，可补充碘、钙的摄入，有利胎儿的生长，防治肌肉抽搐。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。