产后食谱：乌龙归海

　　食谱原料:

　　主料：海参(水浸)80克,虾仁50克,海螺50克,口蘑50克,油菜心50克

　　辅料：香菜15克,母鸡100克,猪肉(瘦)100克,金华火腿50克,干贝20克

　　调料：盐2克,味精1克,淀粉(豌豆)5克,植物油15克,醋5克,胡椒粉5克

　　制作方法:

　　1.母鸡肉、精瘦肉、金华火腿、干贝等料用微火熬出清而鲜浓的上汤备用。

　　2.水发海参用沸水焯两遍，再同虾仁、海螺、口蘑、油菜心用加口味的鸡汤氽过，全部放入热烫的汤盅中。

　　3.勺中加上汤烧开调味，乘热冲入，加盖碟上桌，跟香菜末碟、胡椒粉碟、米醋小碗一起上桌。

　　适用人群:

　　产后妇女

　　健康提示:

　　海参(水浸)：海参与醋相克;不宜与甘草同服。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。