食谱原料

　　主料：豆腐300克,河虾360克

　　调料：大葱15克,盐3克,胡椒粉1克,香油5克,植物油15克

　　制作方法

　　1.虾去壳，洗净，吸水，拍成茸，以调味料拌匀至起胶;

　　2.布包豆腐冲净压碎，与虾胶拌匀，置于碟上隔水蒸8分钟;

　　3.在蒸豆腐的同时，将油烧滚，与葱粒、香油一起撒在蒸好的豆腐上，便可上桌。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　豆腐和虾都含有丰富的蛋白质，是准妈妈补充蛋白质的好选择。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。