食谱原料

　　主料：母鸡(1000克)

　　辅料：鸡胸脯肉(150克),猪油(板油)(75克),莲子(10克),鸡蛋清(75克),菠菜(20克)

　　调料：盐(10克),小葱(30克),黄酒(5克),姜(10克),淀粉(蚕豆)(5克),番茄酱(10克),猪油(炼制)(15克)

　　制作方法

　　1.将母鸡宰杀，煺毛，去内脏，粗加工后洗净，用刀在脊背处划开，再冲洗干净;

　　2.洗净的净鸡放入汤锅煮六成熟捞出，去骨(要保持鸡外皮的完整);

　　3.去骨后胸朝下装入蒸盆，加清汤500毫升，放入葱、姜、精盐，上笼旺火蒸约1.5小时;

　　4.将鸡脯肉剔净筋膜，猪板油撕去皮膜，用刀背砸成细茸，洒上干淀粉搅匀;

　　5.另将鸡蛋清打散，掺入鸡茸里，加入精盐搅成“鸡酿子”;

　　6.取小吃碟一个(直径10厘米)，小羹匙12个，分别抹上一层猪油;

　　7.用骨板将鸡酿子刮入，抹平;

　　8.菠菜择洗干净，切末，用纱布包裹挤出菜汁;

　　9.用菠菜汁将小吃碟内的酿子中间染绿，再将蒸熟的莲子镶在四周，状如莲蓬;

　　10.将羹匙里的鸡酿子尖端抹少许番茄酱，使呈红色如荷花瓣;

　　11.然后将小碟、羹匙入笼用小火蒸约30分钟取出;

　　12.将莲蓬放在盘子中心，花瓣排在四周，用生鸡酿子粘连在一起，再上笼蒸2分钟;

　　13.将鸡蒸盆取出，原汁滗入汤锅，鸡胸朝上扣入大汤碗里;

　　14.汤锅里再续清汤1000毫升加黄酒、精盐烧沸，撇净浮沫，倒入大汤锅碗里;

　　15.再将蒸好的莲蓬、荷花推入碗内，莲蓬、荷花漂浮汤面。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　此品有增强体力、强身壮体的功效。

延伸阅读：孕妇吃什么好?

1.鱼虾

孕妇刚怀孕的时候可以多吃一些鱼虾。鱼虾中的微量元素较多，经常吃鱼虾的话，可以促进胎儿的神经发育，这样可以让宝宝以后变得更加聪明。但也要注意不可以过量吃鱼虾，每天适量吃上一些就可以。

2.豆制品

怀孕后可以多吃一些豆制品。因为孕妇在怀孕后，身体激素很容易不稳定，豆制品可以有效调节身体雄性激素和雌性激素的比例，能够促进激素稳定。多吃豆制品可以有效缓解妊娠反应，平时可以多喝豆浆。

3.奶制品

奶制品含有丰富的钙元素，而且还可以养护肠胃，经常喝奶，还有促进排便的功效。吃奶制品能够有效预防孕期便秘，还可以补充营养，所以孕妇非常适合吃奶制品。建议孕妇多喝酸奶。但注意不要吃太多芝士，芝士虽然很有营养，但是热量太高。

4.果蔬

孕妇在怀孕时身体也是需要维生素的，所以要多吃一些果蔬来补充维生素。建议孕妇多吃苹果、香蕉。蔬菜可以多吃一些芹菜、菠菜以及海带。这些果蔬中微量元素较丰富，并且还含有多种维生素。