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6-12岁儿童营养餐菜谱 健康食谱——老头鱼酱豆腐

10-26 6-12岁儿童营养餐菜谱
6-12岁儿童营养餐菜谱 健康食谱——老头鱼酱豆腐今天就跟随有育网小编一起来看下吧!

  老头鱼酱豆腐

  材料:老头鱼,豆腐,尖椒,香菜,葱,姜,蒜,大料,糖,东北豆瓣酱

  1,把鱼收拾干净;豆腐切片,尖椒切滚刀,葱姜蒜切片

  2,起锅倒油,油热后放葱花爆香,然后放入豆瓣酱,酱的量放到不用额外放盐就可以了,把酱炒好后放姜,糖和大料然后添水,水不需要太多能没过鱼的就可以。水开后将老头鱼和豆腐放入,中火15分钟然后放入香菜尖椒和蒜片大火3分钟就做好了。

延伸阅读:儿童吃什么能提高记忆力和增强智力

儿童通过均衡饮食补充特定营养素,可促进大脑发育并提升记忆力。 主要包括富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂、抗氧化物质、B族维生素及铁锌等矿物质的食物,同时需避免高糖、高加工食品,配合充足睡眠和运动。

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