食谱原料

　　开胃健脾，润肺止咳，养血通乳，产妇可以长期食用此粥。原料：山药50克，花生仁50克，大米100克，生姜8克，葱5克。调料：盐3克。

　　制作方法

　　1.将山药去皮切成粒；花生仁去皮洗净；大米洗净；生姜去皮切成粒，葱切花。2.取瓦煲1个，注入适A清水，烧开后加入大米、花生仁、生姜，煲约30分钟。3.加入山药，调入盐，用小火再煲10分钟，撒上葱花即可。

　　适用人群

　　产后体虚妇女

　　健康提示

　　中医认为花生有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。产后体虚、手术病人恢复期者进食花生都有补养效果。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。