食谱原料：

　　主料：粳米100克

　　辅料：桂圆肉15克，枸杞子10克，枣(干)10克调料：冰糖10克

　　制作方法：

　　1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；2.枸杞用温水泡至回软，洗净捞出，沥干水分；3.红枣洗净，去核；4.桂圆肉洗净；5.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，烧沸10分；6.然后下入桂圆肉、枸杞、红枣，然后转小火熬煮；7.见粥变稠时下入冰糖拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　适用人群：

　　产后妇女

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。