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6-12岁儿童营养餐菜谱 两色蛋片

11-06 6-12岁儿童营养餐菜谱
6-12岁儿童营养餐菜谱 两色蛋片今天就跟随有育网小编一起来看下吧!

两色蛋片

  [原料]:鸡蛋100克(2个),青椒、水发木耳各8克,植物油、精盐、香油、水淀粉各适量,葱、姜末各少许,鸡汤40克。

  [制作]:

  1、将鸡蛋磕开,把蛋清、蛋黄分放在两个碗内,再分别加入少许精盐和水淀粉搅拌均匀。

  2、取两只盘子抹少许油,把蛋清、蛋黄分别倒入盘内,上笼用中火慢蒸10分钟,视蛋液结成块,取出冷却后切成菱形片。

  3、把青椒去蒂、籽,洗净,切成小片;木耳择洗干净,撕成小碎片。

  4、炒锅置火上,放少许油烧热,下入葱、姜末炝锅,放入青椒、木耳,加入鸡汤,烧开后加入精盐,用水淀粉勾芡,投入蛋片,淋入香油,盛入盘内即成。

  [特点]:色泽鲜艳,鲜嫩可口。适宜1-3岁的幼儿食用。

延伸阅读:儿童吃什么能提高记忆力和增强智力

儿童通过均衡饮食补充特定营养素,可促进大脑发育并提升记忆力。 主要包括富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂、抗氧化物质、B族维生素及铁锌等矿物质的食物,同时需避免高糖、高加工食品,配合充足睡眠和运动。

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