材料：净鱼肉100克、虾仁100克、荸荠100克、玉米粒50克

　　调料：鸡汤30毫升，淀粉、盐、鸡精各适量

　　做法：

　　1.将净鱼肉切成丁(即鱼粒)，虾仁洗净，均加少许淀粉拌匀；荸荠洗净，去皮，切丁。

　　2.锅中热油，放入鱼丁和虾仁炒散，再放入鸡汤和荸荠，加盐和鸡精调味，炒至荸荠呈半透明时放入玉米粒翻炒均匀即可。

　　烹饪提示：

　　一定要选用没有小刺的鱼肉。翻炒时手要轻，动作要慢一点，否则鱼肉容易炒碎。

　　本食谱推荐理由：

　　鱼和虾都是优质蛋白质的来源，既清淡又美味，非常适合准妈妈的营养和口味需求。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。