食谱原料

　　桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。

　　制作方法

　　1、将莲子去皮心，大枣去核。2、与桂圆煮粥，食时加入白糖即成。

　　【要点】

　　糯米和金针菇的比例要恰当，保证最后成品的口味。

　　适用人群

　　婴幼儿食用

　　健康提示

　　此粥补养心脾，健脑益智。适用于宝宝心脾两虚之智力衰减症。

延伸阅读：

1-3岁宝宝提高免疫力，关键在于科学喂养、合理作息和适当防护‌。

‌1. 营养均衡‌：保证每日摄入优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、鱼类)、新鲜蔬果(富含维生素C、E)及全谷物，‌避免过度依赖零食或高糖饮料‌。

‌2. 规律作息‌：保证每天12-14小时睡眠(含午睡)，‌睡眠不足会削弱免疫细胞活性‌。

‌3. 适度运动‌：每天1-2小时户外活动(如散步、玩耍)，‌阳光促进维生素D合成，增强抵抗力‌。

‌4. 卫生习惯‌：勤洗手、避免接触生病人群，‌但无需过度消毒，适度接触微生物可刺激免疫系统成熟‌。

若宝宝频繁感冒、食欲差或生长缓慢，‌建议及时就医排查潜在问题‌。