空心菜萝卜汁

　　原料：空心菜、白萝卜各100克

　　调料：蜂蜜适量

　　制作方法：将空心菜、白萝卜一同捣烂，取汁1杯，加蜂蜜调味饮用即可。

　　所含营养

　　空心菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质、防病抗病。

　　本品可润肺平喘，适宜于肺热咳嗽、发热有汗、口干欲饮，伴有喘息的患儿。

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儿童通过均衡饮食补充特定营养素，可促进大脑发育并提升记忆力。 主要包括富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂、抗氧化物质、B族维生素及铁锌等矿物质的食物，同时需避免高糖、高加工食品，配合充足睡眠和运动。