食谱原料

　　大米25克、糯米25克、生姜5克、雪梨50克、冰糖适量

　　制作方法

　　1、大米和糯米淘洗干净备用；2、雪梨去皮切块，生姜洗净，去皮切丝备用；3、锅置火上，加水烧开，放入大米烧开；4、将梨块和姜丝加入，改小火煮30分钟左右，至粥熟即可。5、加入冰糖至融化即可。

　　适用人群

　　1-3岁宝宝。

　　健康提示

　　寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、贫血等症状。不要喝啤酒，另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。

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儿童通过均衡饮食补充特定营养素，可促进大脑发育并提升记忆力。 主要包括富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂、抗氧化物质、B族维生素及铁锌等矿物质的食物，同时需避免高糖、高加工食品，配合充足睡眠和运动。