喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到提升哦!

　　“爱”上跳绳的理由

　　增强心肺功能

　　跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢 “提速”，同时，跳绳还能使身体各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长。

　　左右脑“共同进步”

　　跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子左半脑和右半脑的“共同进步”，培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。两脚心不断地与地面“碰撞”，通过足反射区刺激脑下垂体，能增强脑细胞的活力，使孩子的思维反应能力和想像力得到“升华”。且也是非常好的注意力训练方式。

　　明白“数”的概念

　　教孩子边跳绳边数数，将所数的“数”与跳绳的次数建立起对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆，能帮助孩子初步理解“数”的实际含义、形成“数”的概念，提高记忆力。

　　燃烧多余的脂肪

　　如果孩子体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟跳120～140次，一个小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。

　　学习提案

　　Step 1 学会弹跳

　　学跳绳前，经常和孩子做些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，孩子在实际跳绳时就灵活得多。

　　Step 2 空手跳

　　主要是训练孩子熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和孩子面对面站着，边拍手说“一二三”边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从孩子的身后拉着他的双手，让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让孩子双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。

　　Step 3 袋鼠跳

　　孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳，一边念叨着“一二三跳”，一边带着孩子像袋鼠一样双人跳，让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。

　　Step 4 亲自上阵

　　孩子一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳子落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教孩子两手握绳柄，绳垂在身后，由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。

　　Step 5 花样

　　逆向跳 如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。 上一页12 下一页

延伸阅读：如何进行儿童习惯的培养

1、营造良好的家庭环境

一个温馨、和谐且有秩序的家庭氛围，能让孩子感受到稳定和安全，这是培养孩子良好习惯的首要条件。家长应尽可能为孩子打造一个整洁有序、充满爱的家，让孩子在潜移默化中形成良好的生活习惯。

2、树立榜样

家长的一言一行都会对孩子产生深远影响。因此，家长应以身作则，展示出良好的行为习惯，如守时、整洁、勤奋等，成为孩子学习的榜样。

3、规律作息

帮助孩子建立规律的生活时间表，包括固定的睡眠时间、饮食时间和学习时间。规律的作息有助于孩子形成良好的时间观念，进而培养出守时和自律的习惯。

4、兴趣引导

根据孩子的兴趣爱好，家长可以引导孩子养成专注和坚持的习惯。例如，鼓励孩子坚持绘画、阅读或运动等，通过持续的兴趣活动，培养孩子的耐心和毅力。

5、适当奖励

当孩子表现出良好习惯时，家长应给予及时的肯定和适当的奖励，这能够增强孩子的积极性，促使他们更加努力地保持良好的习惯。