食谱原料

　　猪肋排300克，莲藕150克，山药150克，枸杞30克，精盐10克，生姜5克

　　制作方法

　　1、将猪肋排漂去血水，剁成2厘米左右的小段，用沸水焯一下，备用;

　　2、将莲藕、山药刨去表皮，滚刀切块，备用;

　　3、生姜去皮切片，备用;

　　4、砂煲中放入焯好的猪肋排，切好的莲藕、山药以及姜片，大火闷煮20分钟后，改用文火煨2小时，至莲藕熟透;

　　5、熄火后再加入泡好的枸杞焖15分钟，调入食盐，即可。

　　适用人群

　　怀孕晚期准妈妈

　　健康提示

　　从中医学的角度来看来看，莲藕味甘，性寒，可入心、肝、脾、胃经，具有健脾、开胃、凉血、生肌、止泻、清热、散淤、止血的功效。山药，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效。以上三者配以滋阴润燥、补中益气、营养美味又补钙的猪排骨，可起到清热、止咳、祛痰、平喘、滋补的作用。正好适合妈妈们在这天干物燥的秋天食用。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。