食谱原料

　　黑豆75克、小排骨150克、姜2片、酒1大匙、盐1小匙。

　　制作方法

　　1.排骨洗净，氽烫后去血水再冲净。

　　2.黑豆用冷水泡软约半小时，然后沥干切两半。

　　3.水10杯烧开，先放排骨及姜片炖20分钟，再放入黑豆同煮。

　　4.加入调味料拌匀即可熄火盛出食用。

　　适用人群

　　怀孕中期准妈妈

　　健康提示

　　此菜能够补充孕妇所需的铁质、β-胡萝卜素、维生素A、叶酸、蛋白质。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。