食谱原料

　　水梨1个、新鲜莲子2大匙、尖糯米2大匙、冰糖1大匙。

　　制作方法

　　1新鲜莲子与糯米洗净，两者加冰糖及水1/2杯蒸25分钟成馅料。

　　2水梨洗净，蒂头先切掉，再挖除籽核呈空心状，略泡盐水。

　　3将馅料填入水梨中，移入蒸锅，以中火滚水蒸2小时，即可取出。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示

　　莲子具补中益气、调养精神之疗效，怀孕中的准妈咪，因为胎儿压迫使代谢缓慢，建议可食用莲子减轻脚部浮肿，安宁精神，让睡眠平稳。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。