食谱原料

　　瘦鸡1只、薏米50克、天门冬7克、冬菇3个、白菜精盐各适量。

　　制作方法

　　1、薏米与更有天门冬预先浸上一夜，洗净。

　　2、冬菇浸软后洗净去蒂。白菜洗净。

　　3、鸡去毛洗净，从鸡背剖开，取出内脏后，放入沸水中焯一下，取出置于清水中冲净。

　　4、将鸡放入较大的炖锅内，注入适量沸水，炖1小时候，然后放入冬菇、薏米及天门冬，再炖约1小时，放入白菜，加精盐调味后，再炖一会即成。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示

　　此菜肴属高营养食品，有滋养身体、强壮筋骨、除痰止咳和滋补美容功效。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。