食谱原料

　　黄豆芽50克、小鱼干10克、胡萝卜10克、柴鱼(明太鱼)片5克、炸豆腐1块、盐1/2茶匙。

　　制作方法

　　1.胡萝卜洗净去皮、切成丝;黄豆芽洗净沥干;炸豆腐切丝;

　　2.锅中放水、小鱼干及柴鱼片，熬煮至香味释出;

　　3.放胡萝卜、黄豆芽、炸豆腐，煮至熟软，加盐调味即可。

　　适用人群

　　孕中期准妈妈

　　健康提示

　　此菜含丰富钙质，并改善缺钙引起的抽筋等不适症状。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。