产后食谱：回锅牛肉

　　食谱原料

　　主料：牛肉(肥瘦)350克

　　辅料：青蒜100克

　　调料：盐4克,酱油4克,甜面酱6克,酱油5克,大葱2克,姜2克,花生油50克,辣椒油2克

　　制作方法

　　1.熟牛肉切成0.2*4厘米见方的薄片;

　　2.青蒜择去黄叶、根须，洗净切为3厘米段;

　　3.大葱、姜洗净均切成丝待用;

　　4.炒锅置于旺火上，热锅注入花生油，四成油温时下入甜面酱煸炒出香味;

　　5.紧接着下葱姜丝、熟牛肉，边翻炒边下入精盐、酱油、甜酱油，炒2至3分钟后下入青蒜苗，蒜苗成熟后，淋入线油即可出锅装盘。

　　适用人群

　　产后妇女

　　健康提示

　　1.配料可根据季节，特产不同进行变换。

　　2.酱味调料很多，可视口味不同而用。

　　3.炒酱时不能过头，不能发生焦化或粘锅现象

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。