食谱原料

　　主料：乌骨鸡(500克)

　　辅料：猪里脊肉(250克),香菇(鲜)(30克),火腿(10克)

　　调料：盐(4克),(料酒(15克),味精(3克)

　　制作方法

　　1.乌鸡宰杀，去毛，去内脏、洗净、剁成块;

　　2.猪里脊肉切4～5片;

　　3.将鸡肉和里脊肉均放在沸水锅里焯水除去浮污，装进汽锅，加入香菇、火腿加盖，上笼屉蒸45分钟;

　　4.待鸡肉熟烂后，拣去里脊肉，用精盐、料酒、味精调味即成。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　选用汽锅能保持原汁原味，营养滋补。此品滋润滋补，有补虚养血的作用。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。