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6-12岁儿童营养餐菜谱 豆腐乳粥

10-18 6-12岁儿童营养餐菜谱
6-12岁儿童营养餐菜谱 豆腐乳粥今天就跟随有育网小编一起来看下吧!

  豆腐乳粥

  口味:腐汁味 工艺:煮

  豆腐乳粥的制作材料:

  主料:腐乳(白)30克,稻米200克

  辅料:大葱5克,香菜5克

  教您豆腐乳粥怎么做,如何做豆腐乳粥才好吃

  1.白米淘洗干净;葱、香菜择洗干净,葱切成丝,香菜切成小段。

  2.锅中倒入适量的水,放入洗净的白米同煮,开锅后改用小火,直到白米糜烂。

  3.把做好的粥盛在大碗中,上面放上香菜和豆腐乳。

  4.撒上葱丝就可以了。

  小帖士-食物相克:

  香菜:服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。

延伸阅读:儿童吃什么能提高记忆力和增强智力

儿童通过均衡饮食补充特定营养素,可促进大脑发育并提升记忆力。 主要包括富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂、抗氧化物质、B族维生素及铁锌等矿物质的食物,同时需避免高糖、高加工食品,配合充足睡眠和运动。

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