食谱原料

　　主料：山药(干)50克甲鱼200克

　　辅料：姜5克枣(干)10克

　　调料：盐3克

　　制作方法

　　1.水鱼肉洗净，开水汤过，沥干水。

　　2.山药洗净。

　　3.红枣洗净，去核。

　　4.水鱼肉、山药、红枣同姜放炖盅内，放入开水，隔水炖3小时，汤成加调味。

　　适用人群

　　孕中期食谱

　　健康提示

　　此汤具有清虚热的作用。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。