主料：菠菜100克粳米100克

　　制作工艺

　　1.将菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。

　　2.粳米煮粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。