食谱原料

燕麦片，肉桂粉，苹果(去皮切小块)，蜂蜜，葡萄干。

制作方法

1、把分量为燕麦片两倍的水烧开，然后加入燕麦片和苹果块，略加搅拌。2、大概一分钟之后调成小火，加入葡萄干再煮大概五分钟，待煮到锅里几乎看不到多余水分之后，撒上肉桂粉即可收火。3、把煮好的燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜，吃的时候再倒入冰牛奶就可以了。

适用人群

围产期准妈妈健康提示苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。燕麦含粗蛋白质、脂肪，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。