食谱原料

主料：米饭(蒸)200克辅料：海鳗30克，鸡蛋50克。

调料：酱油10克，盐1克。

制作方法

1.鳗片切细条。2.鸡蛋煎成蛋皮切丝取10克，剩余另作他用。3.锅中倒入调味料(高汤4杯、酱油10克、盐1克)煮开，开锅后放入鳗条和白饭，用中火煮4-5分钟。4.盛出后，撒上蛋皮丝，并用花椒的嫩芽点缀就可以了。

适用人群

准备怀孕的男女健康提示米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。海鳗：鳗鱼忌与醋、白果同食。鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。