食谱原料

　　主料：米饭(蒸)200克辅料：牛肉(瘦)100克，豌豆30克

　　调料：盐3克

　　制作方法

　　1.把牛肉从罐头中取出，并捣碎。2.青豌豆去荚，在加有少量盐的热水中煮15-20分钟，捞出沥水。3.白米饭加水倒入锅中略煮，再放入捣碎的牛肉和青豌豆同煮。4.开锅后盛出，就可以食用了。

　　适用人群

　　准备怀孕的男女

　　健康提示

　　米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。