材料：

　　核桃……50克

　　黑木耳……150克

　　红椒、青椒……各1/4个

　　姜末、蒜末……各1小匙

　　盐、白糖……适量

　　醋……适量

　　酱油、香油、红油……各1小匙

　　步骤：

　　1.黑木耳洗净撕块，红椒、青椒切丝。

　　2、黑木耳、红椒、青椒丝焯水。

　　3、核桃仁切碎用用小火炒香。

　　4、碗中放入黑木耳、红椒丝、青椒丝、核桃和姜蒜末，加入调味料拌匀，即可。

　　专家点评：黑木耳本身就营养丰富。核桃与其一同凉拌，保持清爽的原汁原味，更利于核桃丰富的营养被身体吸收。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。