食谱原料

　　紫山芋200g、大米100g、清水3000ml；

　　制作方法

　　1、淘洗大米，提前泡1个小时，这样煮出的粥软烂香稠；2、加足清水煮到沸，转中火再煮10分钟；3、紫山芋刷洗干净，切成2厘米厚的块，加入粥中，大火煮沸；4、转文火，继续煮15分钟，米和紫山芋都软烂就可以了；5、等粥降到80度左右，加一勺蜂蜜，口感更好。

　　适用人群

　　1-3岁宝宝。

　　健康提示

　　1、每次食用不易过多，以免出现烧心、返酸腹部不适症状。2、外皮呈褐色或黑褐色斑点的紫山芋，不要食用。3、紫山芋含花青素的化学性质非常稳定，特别适合高温蒸煮的烹调方式。

延伸阅读：

1-3岁宝宝提高免疫力，关键在于科学喂养、合理作息和适当防护‌。

‌1. 营养均衡‌：保证每日摄入优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、鱼类)、新鲜蔬果(富含维生素C、E)及全谷物，‌避免过度依赖零食或高糖饮料‌。

‌2. 规律作息‌：保证每天12-14小时睡眠(含午睡)，‌睡眠不足会削弱免疫细胞活性‌。

‌3. 适度运动‌：每天1-2小时户外活动(如散步、玩耍)，‌阳光促进维生素D合成，增强抵抗力‌。

‌4. 卫生习惯‌：勤洗手、避免接触生病人群，‌但无需过度消毒，适度接触微生物可刺激免疫系统成熟‌。

若宝宝频繁感冒、食欲差或生长缓慢，‌建议及时就医排查潜在问题‌。