宝宝春季菜肴

　　春季菜肴一：鱼肉胡萝卜粥

　　原料：草鱼、胡萝卜、大米

　　佐料：香油、葱花、食盐

　　做法：

　　1.选鲜活草鱼开膛去鳞洗净，取中段放入锅中加水大火煮开后，改小火煮炖30分钟捞出，去鱼皮和鱼油，挑净鱼刺，剁碎成泥状，备用；

　　2.胡萝卜切成小丁，和大米一同入锅加水，煮成软粥；

　　3.将鱼泥放入粥中，加入少许香油、葱花、食盐，即可食用。

　　春季菜肴二：香菇鸡肉粥

　　原料：鸡肉、香菇、大米

　　佐料：橄榄油、食盐、酱油、葱花

　　做法：

　　1.将鸡肉剁成泥状，香菇用温水泡软剁碎；

　　2.锅中倒入适量橄榄油上火加热，待油热后加入葱花、鸡肉、香菇翻炒，滴入少许酱油调味；

　　3.将大米放入锅中与鸡肉、香菇均匀混合后加水，熬煮成粥，煮熟后加入少许食盐调味，可食。

　　春季菜肴三：什锦豆腐羹

　　原料：胡萝卜、豌豆、鸡蛋、嫩豆腐

　　佐料：食盐或肉汤

　　做法：

　　1.将胡萝卜去皮切丁，同豌豆过水焯熟；

　　2.锅中加水，将嫩豆腐搅碎后放入，上火蒸煮至汤汁变少，加入打散的鸡蛋；

　　3.将胡萝卜丁、豌豆与鸡蛋豆腐混合，加少许食盐或肉汤拌匀，可食。

　　春季菜肴四：猪肝泥

　　原料：猪肝

　　佐料：香油、酱油、食盐

　　做法：

　　1.将猪肝洗净，横切去掉筋膜和脂肪，用刀剁成泥状；

　　2.将猪肝泥中加入香油、酱油、食盐调匀，上锅蒸20～30分钟，即可食用。

延伸阅读：

1-3岁宝宝提高免疫力，关键在于科学喂养、合理作息和适当防护‌。

‌1. 营养均衡‌：保证每日摄入优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、鱼类)、新鲜蔬果(富含维生素C、E)及全谷物，‌避免过度依赖零食或高糖饮料‌。

‌2. 规律作息‌：保证每天12-14小时睡眠(含午睡)，‌睡眠不足会削弱免疫细胞活性‌。

‌3. 适度运动‌：每天1-2小时户外活动(如散步、玩耍)，‌阳光促进维生素D合成，增强抵抗力‌。

‌4. 卫生习惯‌：勤洗手、避免接触生病人群，‌但无需过度消毒，适度接触微生物可刺激免疫系统成熟‌。

若宝宝频繁感冒、食欲差或生长缓慢，‌建议及时就医排查潜在问题‌。