8个月的宝宝已经开始适应辅食了，宝宝可以吃的辅食种类也变得多起来，比如：面片汤、蔬菜粥、蛋黄等等，8个月宝宝一天的饮食怎样安排比较科学？

　　曾悦：如果4~6个月就开始添加辅食了，那建议8个月的宝宝一日食物参考量如下所列。

　　母乳或配方奶：4-6次/600~800毫升

　　强化铁的米糊、粥、面片：半碗/次，2次

　　菜末：2-4汤匙/次，2次

　　饼干、烤馒头片：1~2块

　　碎水果：2-4汤匙

　　鸡蛋羹：1个

　　肝泥：1汤匙

　　鱼泥、肉泥：2汤匙

　　植物油：1茶匙

　　注：1平茶匙5毫升（约5克）；1平汤匙15毫升（约15克）；一小饭碗100毫升。

　　奶是最好的补钙食品，保证母乳或配方奶的摄入量，再给宝宝提供种类丰富、数量合适的辅食，注意带宝宝多晒晒太阳，一般都能满足宝宝钙的需要。

　　曾悦：中国农业大学营养与食品卫生学、医学硕士，高级公共营养师，食品工程师。

延伸阅读：什么时候开始添加辅食比较好?

一般来说，宝宝4-6个月大时，就可以开始添加辅食了。但具体添加时间还需要根据宝宝的情况来决定。

以下是一些需要考虑的因素：

1.宝宝的发育情况：宝宝应该能够坐稳、头部能够控制、对食物感兴趣并且吞咽能力良好。

2.宝宝的需求：如果宝宝表现出对食物的兴趣，如看着大人吃东西时流口水、伸手去抓食物等，也可以考虑添加辅食。

3.纯母乳喂养：如果宝宝是纯母乳喂养，并且生长发育良好，可以在6个月后再添加辅食。但如果宝宝出现饥饿、频繁夜醒或其他需要增加营养的情况，也可以提前添加。

4.混合喂养或配方奶喂养：宝宝可能更早地需要辅食来补充营养。