孕妇适合吃什么?孕妇食谱：红烧沙婆参今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：红烧沙婆参

食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 材料：冷冻沙婆参300克，小塘菜200克，姜片10克。 调料：瓶装鲍鱼汁50克，清鸡汤30克，酒3克，糖2克，胡椒粉少许。

制作方法 1、将沙婆参剖洗干净，放入滚水中煮2分钟，捞起后切成6厘米长的段待用。 2、把小塘菜放入油盐滚水中焯熟，捞起放入碟中。 3、烧锅，下油10克，放入姜片爆香，再加入沙婆参及调料，用慢火煮至水快干时，取起放在小塘菜上便成。(有育网整理)

适用人群 怀孕晚期妈咪

健康提示 沙婆参是海参的一种。海参的营养价值很高，含丰富的蛋白质、胶质、碘、钙、磷、铁及维生素B1和维生素B2等营养成分，具有养血润燥的功效，是滋补佳品。此菜最适宜孕妇怀孕后期食用。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。