小编整理了一些有关于儿童健康饮食食谱，希望对您有所帮助，仅供参考。

　　原料：

　　糯米粉200克 ,豆沙馅100克,彩针糖适量.

　　做法：

　　第一步 糯米粉加温水和成团，取50克放入开水锅中煮1分钟，捞出放回面团中揉匀（注意：煮好的小面块拿回来，和剩余面团混合的时候，不要用手直接揉，很烫手的，可以先用筷子搅开）。

　　第二步 面团分成适合的大小，用拇指压个坑，包入适量的馅，收口成圆形。

　　第三步 取一盘子薄薄的抹上一层油，放上汤圆，蒸锅水开以后蒸8分钟，取出凉一会撒上七彩糖针。

　　提示：

　　七彩汤圆不用煮，是用蒸锅蒸出来的！出锅以后稍凉一会，沾上彩色糖针包装好，就可以拿去让同事和朋友品尝了。用煮少部分面团的方法做出来的汤圆皮，放上半天也不会发硬，彩色的七彩汤圆也可以让小朋友开心啊，七彩汤圆馅根据自己的喜好，可以包黑芝麻，莲蓉，花生等。

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儿童通过均衡饮食补充特定营养素，可促进大脑发育并提升记忆力。 主要包括富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂、抗氧化物质、B族维生素及铁锌等矿物质的食物，同时需避免高糖、高加工食品，配合充足睡眠和运动。