鹌鹑蛋，鸡蛋营养丰富大家都知道

　　但小小的鹌鹑蛋营养价值并不比鸡蛋低

　　多吃鹌鹑蛋的益处多多

　　对于从事脑力劳动的工作者和学生

　　它是最佳经济型补养品，常吃健脑补脑

　　常吃它还能降低胆固醇、保护视力、增强记忆力，因此我们多吃些这天然的“补脑丸”。

　　新鲜的茶树菇与鹌鹑蛋一起烧。

　　茶树菇是一种高蛋白，低脂的食用菌类，它的清香浓郁，无论是烹炒还是褒汤都相当的美味，食后令人回味无穷。

　　茶树菇含有我们人体所需的十多种矿物质微量元素及抗癌多糖，常吃具有滋阴壮阳、美容保健、抗衰老、降低胆固醇的功效，是心血管、高血压和肥胖症患者的最佳食品。

　　【茶树菇烧鹌鹑蛋】

　　原料

　　五花肉 1小块 茶树菇 200克

　　鹌鹑蛋 250克 胡萝卜 1个

　　酱油 1勺 料酒 1勺

　　姜片 3片 油盐 适量

　　具体步骤

　　1. 鹌鹑蛋放入冷水锅中煮熟， 煮的时候加入点盐避免鹌鹑蛋易碎， 煮好后剥壳备用

延伸阅读：

1-3岁宝宝提高免疫力，关键在于科学喂养、合理作息和适当防护‌。

‌1. 营养均衡‌：保证每日摄入优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、鱼类)、新鲜蔬果(富含维生素C、E)及全谷物，‌避免过度依赖零食或高糖饮料‌。

‌2. 规律作息‌：保证每天12-14小时睡眠(含午睡)，‌睡眠不足会削弱免疫细胞活性‌。

‌3. 适度运动‌：每天1-2小时户外活动(如散步、玩耍)，‌阳光促进维生素D合成，增强抵抗力‌。

‌4. 卫生习惯‌：勤洗手、避免接触生病人群，‌但无需过度消毒，适度接触微生物可刺激免疫系统成熟‌。

若宝宝频繁感冒、食欲差或生长缓慢，‌建议及时就医排查潜在问题‌。