为了孩子和家人吃得更健康更安全，天才宝宝专家团建议家长应该让孩子的味道回归“原汁原味”，妈妈尽量做饭给宝宝吃，一定要清淡、少盐。

　　专家团给出了饮食建议和一周的食谱安排，给大家参考，有需要的妈妈可以收藏起来，也可以转给其他妈妈。

　　0~6岁宝宝的饮食建议

　　4个月~1.5岁

　　辅食添加

　　这一部分内容，妈妈可以在对话框回复“辅食”查看文章《辅食添加全程指导》

　　1.5岁~3岁

　　一日三餐的原则：

　　☆ 保证每餐都有主食（米、面），优质蛋白类食物（鸡蛋、牛奶豆浆、鱼肉等），绿叶菜，红色蔬果，植物油；

　　☆ 保证每天至少吃25种食物，尽可能多的丰富食物的颜色；

　　☆ 注意食物和营养搭配，利用食物的颜色唤起宝宝的食欲；

　　☆ 味道要清淡；

　　☆ 做饭要用心。

　　热爱做美食的妈妈，孩子在吃饭问题上面基本都没问题。

延伸阅读：

1-3岁宝宝提高免疫力，关键在于科学喂养、合理作息和适当防护‌。

‌1. 营养均衡‌：保证每日摄入优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、鱼类)、新鲜蔬果(富含维生素C、E)及全谷物，‌避免过度依赖零食或高糖饮料‌。

‌2. 规律作息‌：保证每天12-14小时睡眠(含午睡)，‌睡眠不足会削弱免疫细胞活性‌。

‌3. 适度运动‌：每天1-2小时户外活动(如散步、玩耍)，‌阳光促进维生素D合成，增强抵抗力‌。

‌4. 卫生习惯‌：勤洗手、避免接触生病人群，‌但无需过度消毒，适度接触微生物可刺激免疫系统成熟‌。

若宝宝频繁感冒、食欲差或生长缓慢，‌建议及时就医排查潜在问题‌。