食谱原料

　　主料：河鳗(300克)

　　辅料：猪油(板油)(50克),火腿肠(50克)

　　调料：大葱(5克),姜(5克),料酒(5克),盐(3克),味精(2克),胡椒粉(3克)

　　制作方法

　　1.鳗鱼宰净，切段，放开水锅中氽一下，捞出，用清水洗净;猪板油切丁;火腿切末。

　　2.盘中放鳗鱼，放入猪板油丁、火腿末、葱、姜、料酒、盐、味精、胡椒粉，上笼用旺火蒸20分钟取出，除去葱、姜即可。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示

　　本品含有丰富的蛋白质，具有补虚养血的作用，适合孕期安胎食用。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。