瑶柱双冬汤

　　口味：咸鲜味 工艺：煮

　　瑶柱双冬汤的制作材料：

　　主料：冬瓜50克，香菇（干）500克，干贝25克

　　调料：姜5克，盐3克

　　教您瑶柱双冬汤怎么做，如何做瑶柱双冬汤才好吃

　　1. 冬瓜去皮去瓤，洗净切件。

　　2. 瑶柱（干贝）洗净，用清水浸一小时，用刀拍松。

　　3. 冬菇用清水浸一小时，剪去脚，揸干水，烧热煲，下油半汤匙，爆香姜，加水八杯或适量，放入江瑶柱，冬瓜煲滚，慢火煲40分钟，下冬菇再煲15分钟，下盐调味。

　　小帖士-健康提示：

　　冬瓜功能利尿，消痰，清热，解毒，冬菇功能降血压，去胆固醇，江瑶柱功能滋阳补肾。

　　解暑，健脾，开胃，助消化。

延伸阅读：

1-3岁宝宝提高免疫力，关键在于科学喂养、合理作息和适当防护‌。

‌1. 营养均衡‌：保证每日摄入优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、鱼类)、新鲜蔬果(富含维生素C、E)及全谷物，‌避免过度依赖零食或高糖饮料‌。

‌2. 规律作息‌：保证每天12-14小时睡眠(含午睡)，‌睡眠不足会削弱免疫细胞活性‌。

‌3. 适度运动‌：每天1-2小时户外活动(如散步、玩耍)，‌阳光促进维生素D合成，增强抵抗力‌。

‌4. 卫生习惯‌：勤洗手、避免接触生病人群，‌但无需过度消毒，适度接触微生物可刺激免疫系统成熟‌。

若宝宝频繁感冒、食欲差或生长缓慢，‌建议及时就医排查潜在问题‌。