食谱原料

　　主料：粳米(100克)圆白菜(150克)辅料：虾米(10克)

　　调料：盐(1克)味精(1克)姜(3克)色拉油(15克)

　　制作方法

　　1.将包心菜去根，摘去老皮，冲洗干净，切成细丝；2.粳米洗净，用冷水浸泡半小时，沥干水分备用；3.取炒锅上火，倒入色拉油烧热，下包心菜丝、海米、姜丝煸炒，加入味精、盐，颠翻几下，起锅装入碗内；4.另取一锅，加入约1000毫升冷水，倒入粳米，先用旺火煮沸，再改用小火熬至粥成；5.加入炒包心菜丝，搅匀即成。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　此粥营养齐全，能为准妈妈补充各类不同的营养。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。