食谱原料

海米20克、菠菜50克、米150克

调料：盐适量。

制作方法

1.将米洗净，海米泡水，菠菜洗净焯烫后切段。2.锅中加适量水煮沸，放入米和海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放入菠菜略煮，最后加适量盐调味即可。

适用人群

孕晚期的准妈妈健康提示：孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。