适用症状：妊娠便秘

　　药膳功效：改善妊娠便秘的现象，补充钙质

　　药材：黑芝麻粉5克

　　食材：酸奶100毫升、牛奶100毫升、蜂蜜适量

　　做法：药材加食材放入果汁机内一起打匀即可。

　　保健智库：

　　1、黑芝麻滋养肝肾、润燥滑肠，适用于肝肾阴虚、血虚肠燥、便秘等症状。

　　2、酸奶可养颜美容、预防便秘，有助于肠胃道有益菌群的生长，是健胃整肠的健康食品。

　　3、牛奶具润肠通便之效。

　　4、蜜蜂性味甘平，《神农本草经》记载其能“安五脏不足，益气补中、止痛解毒、和百药、润肠通便”。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。