食谱原料

　　主料：鱿鱼(鲜)(300克)

　　调料：大葱(7克),姜(3克),胡椒粉(3克),香菜(5克),酱油(3克),白砂糖(4克),味精(3克),红辣椒(10克),花生油(20克)

　　制作方法

　　将鱿鱼板切麦穗花刀，葱姜切丝，香菜洗净切段。将大葱，姜和鱿鱼一起放入锅中炒香。最后调味即可食用。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　此菜能为准妈妈提供丰富的钙、磷、铁元素。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。